あなたの"なりたい"を叶える LEAVEN

ずっときれいに・ずっと元気で・ずっと好きな自分でいよう

自分も周りの見方も変えてしまう「姿勢」-きれいと元気の習慣-

姿勢は自分で思っている以上に、 気分 健康 見た目 人に与える印象 雰囲気 に大きな影響があるものです。

О脚は自分でまっすぐにできる-続・О脚は脚の骨が曲がっているのではありません-

今回は自分でО脚を治す方法を書きます。 カラダの使いかたのクセや、全身の筋肉のバランス(柔軟性&強弱)は人によって違いますが、だれでもできるО脚の改善方法があります。

O脚は脚の骨が曲がっているのではありませんーО脚は自分で治せるー

日本人の8割がО脚! だそうです。 内股がかわいいとか、女の子座りをするとか、日本にはО脚になる原因が多いですもんね。 なのでO脚の相談を受け、改善エクササイズを提供したとき「О脚を気にしている人が男女共にこんなに多いのΣ( ̄。 ̄ノ)ノ」と驚きました。…

原因がわからない腰の痛みを自分で治すー腰痛の原因と改善法ー

腰痛の85%は原因がわからない。「原因はストレスです」と病院で診断されるだけでは、「じゃあ、どうしたら・・・」となってしまう。腰痛は自分で改善できるものが多いのです。

なんにもいらないお腹周りを引き締める方法ーいつでもどこでもできる体幹トレーニングー

腹筋運動ではお腹がへこまない理由と、どこをどう鍛えるかを知っておくことで、トレーニングの効果をグンと上げられますし、続けやすくなります。どこでも、いつでも、だれにも気づかれずできる体幹トレーニングには、ペタンコお腹+引き締まったウエスト+α…

疲れやすい・ぽっこりお腹が凹まない・運動パフォーマンスが上がらないのはーインナーマッスルを鍛えよう!ー

まだアメリカ・ボストンに住んでいた頃こと。マサチューセッツ工科大学(MIT)で、ロボット工学を専攻していた友人の研究室に遊びに行ったことがあります。 そのとき友人が作っていたのはロボットの手。 映画「ターミネーター」に出てきそうなヤツです。 疲れ…

潤いある肌やカラダになる"正しい水分のとり方"

老化防止、認知症予防、美肌やツヤ髪、ダイエットなどに、なぜ水分が重要なのか。飲んだ水分は、いったい体内でどんな役割をしているでしょう。

「寝ても疲れがとれない」を回復させる方法

寝たのに疲れがとれず、体の回復が不十分だと 頭が冴えない 日中眠くなる ぼーっとする やる気や集中力が下がる と、本来持っている能力が活かせません。 寝ても休んでも疲れが取れない。 そんなとき・・・

頭痛にお悩みの人へー頭痛体質を改善する方法ー

「最近頭痛があって、心配で病院に行ったら偏頭痛だって言われました」 「ずっと頭痛があってツライ。でも薬を飲み続けるのもイヤです」 といったご相談。 相手を知らなければ、対抗手段も決められません。 まずは、頭痛の正体を知りましょう。

ひどい花粉症でも症状が出なくなったのは

「花粉は飛び始めた!?まだ飛んでない?」とビクビクするのが私の春でした。 それがある年「…ん?なんだか今年は症状が軽い?」 というか、ほとんどない… ほんとに?え?・・・え?←しつこい。 それくらい信じられなかったんです。 あまりにも信じられなく…

白湯の注意点-体質・体調別の飲みかた-

水を沸かした「白湯」に、特に危険があるわけではないのですが、「身体にいい」「ダイエットにいい」「美肌にいい」「便秘の解消にいい」からと、たくさん飲もうとしないでください。

しつこい便秘の解消法

便秘に効くというものは片っ端から試したんです。 それなのに、全然解消しません。 実は「なんとか解消したい!」と焦るほど、便秘が解消しにくくなってしまっているかもしれない。 ということがあります。

おとなの尿漏れ・尿失禁・頻尿-予防と改善-

おもらしで、死んじゃうわけじゃない。でも、恥ずかしい。人に相談しにくい。 「ヨガで改善することはできませんか?」 と、あるテレビ局からのご依頼・ご相談がありました。 大人の3人に1人がおもらしの経験がある、または悩んでいるそうで、番組で「おもら…

白湯の効能・飲み方・作り方 -きれいと元気を作る朝の習慣-

きれいを磨く朝の習慣のひとつ。 ご存知「白湯」です。 病人や新生児など、体が弱っている人も負担なく飲めて、最近では美容やダイエット効果もあるとして注目を浴びました。 白湯は内蔵をきれいに洗い流してくれ、体を内側から温めて血行や代謝をよくして、…

舌みがきの効果・やり方-きれいを磨く朝の習慣-

朝は浄化にいちばんいい時間なんです。まだアメリカに住んでいたころ。 「朝のお口のネバつきに〇〇」なんてテレビCMがよく流れているのを、なんとなくみていたんだけれど、ある日フト疑問が浮かんだんです。 口の中がネバつくってなに??

ずっと好きな自分でいようー年齢を進化と成長にするー

きれいなひとほど、なにもしていない。 かなり前に見た雑誌の表紙のタイトル。 中身を読みそこねてしまったのですが、コレなにもしていないんじゃなくて、

ヨガのポーズをすることが目的ではないヨガーエイ子せんせいのヨガの紹介ー

ヨガのポーズをすることが目的ではないヨガの目的とは? レッスン後に先生に話を聞いてみたことを以下にまとめる。 目的はヨガのポーズをすることでも、ヨガのポーズができるようになることでもないという。では、このスタジオで行われているヨガの目的とは…

運動をすると身体が冷える-極端な冷え性を改善する方法-

運動をすると身体が冷えるんです 冷え性をなおそうと運動を始めたのに、運動をすると手足が冷たくなります 運動をしたら、ふつう体が温まってくるはずでしょ? そんなことあるの? もしかして、どこか悪いんじゃ・・・

数学を学ぶ意味がわからないという人へー数学専攻卒はどんな仕事につけるのか?ー

大学での専攻が数学だったわたくし。 変人ではありません。 理系でもございません。 数学は文系にも転べるんです。 それを知ったのは大学の卒業式。 博士が教えてくれるまで知らなかったんですけど。

美しく歩くメリット・デメリット-あなたは正しく歩けてる?-

歪みなき健康で美しい体づくりに、歩き方は欠かせない。 ヨガもするけど、正しい立ち方や座り方に、正しい歩き方のウォーキングレッスンも大切なのです。

「なんとかしたい!カラダのツライ症状」は自分で治す

なんとかしたい!カラダの悩みは自分で治せる。 肩や腰や膝などのコリや痛み/冷え/便秘/原因のわからない体調不良etc.

サプリメントの選び方〜健康寿命と平均寿命

今回は: サプリメントの選び方と、医療にかかるリスクを減らす予防医学は投資だ!について。

「呼吸のしかた」で体型がひきしまる・体調がよくなる

今回は: 呼吸だけで、体が引き締まり、体調がよくなる理由と方法を簡単にご紹介します。

美しい姿勢に、引き締まった体と、体調まで改善する「呼吸のしかた」を学ぶ

一回でウエストがサイズダウンする人もいる。 そんなスペシャルワークショップ(基礎編)。 きつい運動をしなくても 美しい姿勢と引き締まった体を手に入れ 原因のわからない不調 こりや痛み О脚の改善 どんな運動より、あなたを変えるスペシャルワークショ…

継続できない人の「継続できる人になる」ススメ

継続は力なり。 わかってるよー! でも、それができないんだよー!"(ノ>_<)ゝ という人に。 継続できる人になるコツをいくつか紹介しようとおもいます。

きれいと健康と元気をつくる食事のしかた

知ってるけど知らない。 なんとなくわかっているけど、よくわからない。 そういうことって、集まって話してみると 色々な視点や情報を直に交換できる わかりやすい 腑に落ちる 目から鱗 新たな発見! になりますね☆ 開催側がいうのもなんですが、質問がおも…

自分に満足できる食べかたdeきれいをかなえるー「ショックでした」と言われた食べ物ー

食べられる危険な食品 先進国であるがゆえの現状。 それは、 安くてうまいのカラクリ 食品表示のカラクリ 食材や食品自体だけでなく意外に気をつけるべき容器や包装 知っているようで知らない身近な食のこと。 知識を持つこと=自分で選ぶ基準を持つこと。 …

「食べられる危険な食品」-食べてきれいになる-

食べ物で体は作られる それは体だけじゃなく心も同じ。 「え?心?」って思ったら、脳も体の一部だと考えてください。 私たちが毎日のように食べている食品。 その中に危険な食品があるとしたら? それにはどんなものがあって、私たちの健康にどのような影響…

花粉症、アトピー、喘息…アレルギー症状を出さない方法

アレルギーを引き起こすのはアレルゲンだけじゃない 現代はきっと昔よりも色んなアレルギーが増えたんじゃないでしょうか。 今の時期はアレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎といった、いわゆる花粉症がピークです。 他にも気管支喘息、じんましん、アトピー…

‟バストリカ呼吸法”のやり方と効果ーヨガの呼吸法の中でも上級者向けの呼吸法ー

バストリカ呼吸法。ヨガの呼吸法の中でも上級者向けの呼吸法です。 体に熱を生み、内臓器官を活性化し、蓄積した老廃物を排出する効果があります。 冷え性 消化力(胃腸の働き)が弱い 便秘 元気がない 疲れやすい なんて人にはぜひやってもらいたい呼吸法♪